Le super diete: perché non funzionano
Chi ha necessità di perdere peso a volte si lascia tentare da diete drastiche che promettono risultati eccezionali in breve tempo e senza troppi sacrifici, ma sono inefficaci e, a lungo andare, dannose.
Chi non è contento del proprio aspetto fisico e vuole perdere peso a volte si lascia tentare da programmi di dimagrimento che promettono risultati eccezionali in breve tempo e senza troppi sacrifici. Ma non è la scelta migliore.
Per prima cosa occorre chiarire un concetto importante: il tessuto adiposo in eccesso può esser dannoso per la salute (oltre che per l'estetica...), ma non tutto il grasso è negativo: una certa quota ci è necessaria per i processi metabolici e per la sintesi di alcuni importanti ormoni.
Perché le diete troppo drastiche sono inefficaci e dannose
I motivi per cui non si riesce a mantenere a lungo termine un dimagrimento raggiunto troppo in fretta sono molteplici:
Ci sono molti ormoni che influenzano la distribuzione del grasso corporeo e le diete drastiche tendono a creare degli effetti "rimbalzo” sulla produzione di questi ormoni provocando effetti opposti a quelli desiderati;
Il nostro corpo non è fatto per perdere peso in modo brusco, anzi è programmato per difendersi contro la "carestia” e in caso di diete troppo restrittive il metabolismo rallenterà e si posizionerà in uno stato di "risparmio energetico”, non solo impedendo il dimagrimento ma addirittura favorendo la ripresa del peso;
Diete troppo rigide sono un forte stress per l'organismo che risponderà con un aumento della produzione di Cortisolo, un ormone che fa aumentare la glicemia, riduce l'utilizzazione dei grassi e porta alla creazione di nuove celulle adipose, che immagazzineranno ogni grasso che viene ingerito; inoltre l'eccesso di Cortisolo in circolo può provocare uno squilibrio dei neurotrasmettitori con alterazione dell'umore;
Le diete ipocaloriche sono spesso carenti di vitamine e minerali necessari per un buono stato di salute: queste carenze rendono la pelle spenta e invecchiata, le unghie fragili e i capelli opachi, per non parlare dei danni che arrecano al sistema immunitario; la mancanza di minerali come Potassio e Magnesio può causare irregolarità del battito cardiaco, crampi muscolari e perdita di massa ossea;
Quando l'organismo si ribella alla dieta troppo restrittiva si possono creare dei cicli di digiuno-abbuffate che sono spesso la porta d'ingresso ai disturbi del comportamento alimentare quali anoressia e bulimia;
Dimagrendo troppo velocemente rischiate di perdere poco tessuto adiposo e tanto muscolo, tessuto connettivo e liquidi, con effetti assai dannosi sulla salute e, diciamolo, anche sull'estetica: perdendo tessuto muscolare il vostro aspetto sarà meno tonico e più "flaccido” quindi decisamente meno bello!
Valutate attentamente le vostre scelte dietetiche
Super-Diete, pillole, beveroni, gadget commerciali: tutta spazzatura. Cosa accadrà qualora interrompiate la "super dieta”? Avrete ancora dei reni sani dopo aver preso quintali di diuretici o altri beveroni per dimagrire? Pensate di poterli prendere vita natural durante? Abbandonate questa idea!
Per evitare dannose conseguenze al corpo e alla mente e per non riprendere più chili di quelli persi, è consigliabile seguire un programma alimentare fatto di abitudini sane e sostenibili per il proprio stile di vita, che permetterà di perdere peso lentamente ma in modo costante e duraturo. Il vero segreto per mettersi in forma è fare dei piccoli cambiamenti alla volta nella propria vita e non cercare scorciatoie!
