Lo stress

Lo stress è l'insieme delle risposte dell'organismo a sollecitazioni esterne, necessario per mantenere o ripristinare il proprio equilibrio, è detto anche Sindrome Generale di Adattamento ed è un meccanismo di difesa molto utile. Il problema viene fuori quando diventa troppo. Cerchiamo di limitare i danni da stress con dei semplici consigli.

Lo stress è l’insieme delle reazioni dell’organismo alle sollecitazioni esterne con l’attivazione di meccanismi di compenso che sono generalmente di "accelerazione” (aumento del battito cardiaco, aumento della pressione sanguigna, ecc).
È in realtà una cosa positiva che ci è necessaria per affrontare tutte la attività, gli impegni e le difficoltà quotidiane. Il problema viene fuori quando diventa troppo, non riusciamo più a gestirne le conseguenze e con il tempo andiamo incontro a problemi di salute.

Stress si, ma non troppo

Si dice che lo stress è per l’uomo come il vento per la barca a vela: è necessario per farla andare, ma se è troppo la fa scuffiare.
Nel nostro attuale stile di vita abbiamo ritmi sempre troppo serrati e frenetici: siamo sovraccarichi di impegni e nonostante questo ce ne assumiamo sempre di nuovi e lo stesso facciamo con i nostri figli che sono sempre super-impegnati con moltissime attività, di sicuro stimolanti, ma il sovraccarico fisico e mentale rischia di diventare dannoso.
A lungo andare, infatti, possiamo andare incontro a: gastrite, insonnia, cefalea, ansia e attacchi di panico.

Cerchiamo di limitare i danni

In questo scenario diventa molto importante mettere in atto dei meccanismi di difesa per "limitare i danni”: ci sono diverse cose che tutti noi molto semplicemente possiamo fare:

Attività fisica: muoverci con regolarità (camminare, correre o andare in bicicletta) ci fa produrre le note "endorfine”, le molecole del buonumore e ci aiuta a scaricare le tensioni e le tossine accumulate nella giornata;

Limitare l’assunzione di sostanze eccitanti, contenenti caffeina, e assumere un integratore a base di L-Tianina che ci dà lucidità ed energia mentale;

Rispettare il più possibile il ritmo del sonno cercando di dormire almeno 7 ore ogni notte per poterci rigenerare;

Svolgere quotidianamente degli esercizi di respirazione profonda: quando siamo stressati abbiamo il respiro un po’ corto, superficiale, quindi dedicare un po’ di tempo ogni giorno a respirare più profondamente ci aiuta ad ossigenare meglio i nostri tessuti, aiuta l’attività intestinale e soprattutto modifica il nostro equilibrio ormonale (se svolti con regolarità ogni giorno) riducendo la produzione di cortisolo che è piuttosto dannoso;

Cercare di consumare almeno ogni tanto un pasto con calma e tranquillità, masticando lentamente e gustando a fondo i sapori, magari in compagnia di persone care e con la TV spenta;

Inoltre possiamo assumere integratori come gli omega-3, il magnesio, la griffonia simplicifolia o la sopraccitata L-tianina (che ci dona lucidità ed energia mentale).