Troviamo l'equilibrio
Raggiungere l'equilibrio psico-fisico o ritrovarlo è possibile per tutti, a qualunque età: basta iniziare con piccoli cambiamenti nell'alimentazione, nell'attività fisica, nel modo di affrontare la vita, per avere grandi miglioramenti.
La vita è come un tavolo: se avesse una o due gambe più lunghe delle altre non sarebbe in grado di svolgere la sua funzione e cadrebbe a terra qualsiasi cosa ci appoggiamo sopra.
Per l'organismo umano vale lo stesso principio: le gambe del nostro equilibrio sono rappresentate dall'alimentazione, dal riposo notturno, dall'attività fisica, dal lavoro, dagli affetti (famiglia e amici), ecc.
Come si perde l'equilibrio
Un grave errore da evitare è dedicare troppo tempo ed energie solo ad alcuni aspetti della vita trascurando gli altri.
Quando si perde l'equilibrio si verifica un malfunzionamento dell'organismo che produce squilibri ormonali, soprattutto a carico di cortisolo, adrenalina, DHEAs e testosterone, che regolano di fatto il nostro benessere, la nostra capacità di affrontare le difficoltà quotidiane e il modo in cui il nostro organismo invecchia.
Le persone sedentarie che non praticano alcun tipo di attività fisica o chi non fa nessuna attenzione alla quantità o alla qualità del cibo che mangia non possono restare in salute a lungo. Così anche chi si concentra troppo sul proprio lavoro vivendo ritmi molto stressanti, lasciando poco spazio allo svago o a coltivare le relazioni con le persone care.
In altre parole tutti gli elementi che compongono la nostra esistenza hanno la loro importanza e fanno di noi ciò che siamo, perciò non se ne deve tralasciare neppure uno, ma nessun aspetto dovrebbe prevalere troppo sugli altri perché è fondamentale mantenere questo prezioso "equilibrio”.
Le persone sedentarie che non praticano alcun tipo di attività fisica o chi non fa nessuna attenzione alla quantità o alla qualità del cibo che mangia non possono restare in salute a lungo. Così anche chi si concentra troppo sul proprio lavoro vivendo ritmi molto stressanti, lasciando poco spazio allo svago o a coltivare le relazioni con le persone care.
In altre parole tutti gli elementi che compongono la nostra esistenza hanno la loro importanza e fanno di noi ciò che siamo, perciò non se ne deve tralasciare neppure uno, ma nessun aspetto dovrebbe prevalere troppo sugli altri perché è fondamentale mantenere questo prezioso "equilibrio”.
I punti cardine da tenere a mente
Sicuramente l'equilibrio è diverso per ognuno di noi ed è influenzato da molti fattori: struttura fisica, tipo di lavoro, carattere, zona in cui si vive e altro ma ci sono dei punti-chiave comuni a tutti:
Mangiare in modo sano e il più possibile naturale,
Praticare regolarmente attività fisica,
Mantenere ritmi di vita non troppo frenetici, concedendosi spesso riposo e svago,
Dormire almeno 7 ore per notte,
Cercare di passare almeno 1 ora al giorno all'aria aperta,
Evitare abitudini dannose quali fumo o abuso di alcolici (concedersi raramente uno "strappo alla regola” non crea danno, è l'abitudine quotidiana che conta!),
Godere dei momenti passati in famiglia o con gli amici.
Atteggiamento positivo
In generale cercare sempre di vivere il presente. La cosa peggiore che si possa fare (e che purtroppo la maggior parte di noi fa spesso) è pensare sempre al passato vivendo così di rimpianti, rancore, sensi di colpa oppure essere proiettati troppo sul futuro vivendo invece una vita "in attesa" con ansia, paura e preoccupazioni.
Raggiungere l'equilibrio o ritrovarlo è possibile per tutti, a qualunque età.
Non dovreste pensare che la vostra vita non possa mai cambiare, che non avete alcuna possibilità di modificare la vostra situazione perchè la maggior parte delle volte non è affatto così; spesso basta iniziare con piccoli cambiamenti per avere grandi miglioramenti!
Non dovreste pensare che la vostra vita non possa mai cambiare, che non avete alcuna possibilità di modificare la vostra situazione perchè la maggior parte delle volte non è affatto così; spesso basta iniziare con piccoli cambiamenti per avere grandi miglioramenti!
