Muoviamoci
Il movimento ci da grandi benefici, fa parte del nostro equilibrio psico-fisico, migliora l'umore, l'attività del sistema immunitario e cardio-circolatorio e migliora il nostro metabolismo. L'attività fisica costante è un punto cardine del nostro benessere, perciò muoviamoci!
La nostra struttura scheletrica, le nostre modalità di consumo energetico e le nostre capacità di smaltire il calore corporeo sono quelle di un corridore di lunga durata; probabilmente sono state proprio queste caratteristiche metaboliche a farci evolvere in modo diverso dagli altri primati e tuttora se le sfruttiamo stiamo molto meglio.
Perchè muoversi?
Cosi come ci sarebbe impossibile sopravvivere al buio perché il nostro corpo si è adattato alla luce (infatti anche vivere costantemente con un’illuminazione artificiale anziché solare ci danneggia), così non si può sopravvivere senza fare movimento.
L’attività fisica fa parte di noi, della nostra storia, del nostro corpo, del nostro equilibrio psico-fisico. Qualunque ricetta si voglia proporre per vivere a lungo e in salute, non può prescindere dall’indicazione di una sana, costante e serena pratica del movimento fisico.
Non possiamo rinunciare a muoverci!
L’attività fisica fa parte di noi, della nostra storia, del nostro corpo, del nostro equilibrio psico-fisico. Qualunque ricetta si voglia proporre per vivere a lungo e in salute, non può prescindere dall’indicazione di una sana, costante e serena pratica del movimento fisico.
Non possiamo rinunciare a muoverci!
I grandi benefici dell'attività fisica
I benefici apportati dall’attività fisica moderata e costante sono enormi:
Stimola l’attività metabolica dell’organismo facendo consumare calorie e favorendo il consumo di grassi cosi da contribuire in modo rilevante alla diminuzione di peso, inoltre produce massa muscolare, aumentando la massa magra dell’organismo;
Migliora l’efficienza cardio-circolatoria, favorendo il riequilibrio della pressione arteriosa, fa diminuire il colesterolo "cattivo” a vantaggio di quello "buono” e riduce la frequenza cardiaca basale: tutto ciò fa ridurre il rischio di infarto;
Fa sudare favorendo l’eliminazione delle scorie metaboliche;
Diminuisce il rischio di diabete dell’età adulta in quanto migliora l’efficienza dell’insulina;
È il miglior rimedio contro l’osteoporosi, protegge e rinforza ossa, cartilagini e articolazioni, facendo diminuire dolori vertebrali e lombalgie;
Attiva la peristalsi intestinale quindi aiuta a regolarizzare l’intestino, prevenendo la stitichezza e grazie a ciò protegge dal cancro al colon oltre che da altri numerosi tumori;
Ha una rapida e naturale azione antidepressiva ed ansiolitica in quanto fa aumentare il rilascio di endorfine: chi fa esercizio fisico trae più soddisfazione dai piccoli piaceri della vita come il cibo, la compagnia degli amici o degli animali domestici, un buon libro o un bel panorama. In generale chi fa esercizio fisico costante riesce più facilmente ad essere felice;
Stimola e migliora l’attività del sistema immunitario, in particolare agisce a livello delle cellule NK (Natural Killer) rendendole più aggressive contro le infezioni e le cellule tumorali.
Iniziamo a muoverci
Ci sono dunque tantissimi motivi per alzarci da quel divano e iniziare a muoverci: chi non lo ha mai fatto può iniziare gradualmente con passeggiate a piedi o in bicicletta o iscrivendosi in palestra o in piscina. Non occorre diventare atleti professionisti nè campioni di qualche sport in particolare, basta iniziare a muoversi!
I benefici saranno percepibili già dopo pochissimo tempo.
I benefici saranno percepibili già dopo pochissimo tempo.
